بایگانی دسته: پزشکی و سلامت

Comparison of the short-term outcomes between trigger point dry needling and trigger point manual therapy for the management of chronic mechanical neck pain: a randomized clinical trial.

Comparison of the short-term outcomes between trigger point dry needling and trigger point manual therapy for the management of chronic mechanical neck pain: a randomized clinical trial. Read more

Change the myofascial pain and range of motion of the temporomandibular joint following kinesio taping of latent myofascial trigger points in the sternocleidomastoid muscle.

Change the myofascial pain and range of motion of the temporomandibular joint following kinesio taping of latent myofascial trigger points in the sternocleidomastoid muscle. Read more

نکاتی برای کنترل وزن دائمی – قسمت چهارم

از رفتارهای صحیح و سالم در زندگی روزمره که می تواند به کاهش – کنترل- وزن دائمی شما کمک کند، دو مورد زیر را هم به اطلاعات قبلی اضافه کنید:

هر غذایی را براحتی  در منزل نگه ندارید.

این مورد هم از نکات بسیار کلیدی است. بعضی از شما عزیزان در هنگام ناراحتی و یا افسردگی و خستگی و یا حتی یک جرو بحث خانوادگی ساده، تمایل شدید به خوردن پیدا می کنید. البته در چنین مواقعی بیشتر افراد تمایل به مصرف شیرینی خامه ای و غذاهای چرب و غذاهای پر کالری دارند. ادامه خواندن نکاتی برای کنترل وزن دائمی – قسمت چهارم

نکاتی برای کنترل وزن دائمی – قسمت سوم

نکاتی برای کنترل وزن دائمی (۳)

در ادامه سلسله مطالب ” نکاتی برای کنترل وزن دائمی ” توجه شما را به نکته سوم و چهارم در رابطه با یک رفتار صحیح و سالم در زندگی روزمره جلب می کنم.

در هر وعده غذایی، تمرکز غذایی خود را بر روی سبزیجات و میوه ها بگذارید.

افزایش میزان سبزیجات و میوه ها حتی بصورت مخلوطی از سبزیجات مثل گوجه فرنگی، کاهو، پیاز، فلفل، خیار و… در هر وعده غذا باعث پر کردن بخشی از معده شما می شود. در این روش به مرور از میزان مصرف غذای شما کاسته می شود. ادامه خواندن نکاتی برای کنترل وزن دائمی – قسمت سوم

نکاتی برای کنترل وزن دائمی – قسمت دوم

نکاتی برای کنترل وزن دائمی (۲)

بر اساس قولی که به شما هموطنان عزیز داده ام، در ادامه مقاله “نکاتی برای کنترل وزن دائمی” توجه شما را به یک رفتار سالم دیگر در زندگی روزمره جلب می کنم. خواهش می کنم مطالب این سلسله مقالات را جدی بگیرید و به کار ببندید.

در طی روز سه وعده غذای سالم داشته باشید.

از جمله یک صبحانه خوب مصرف کنید.

توجه داشته باشید این رفتار بسیار ساده، که شاید باعث اعتراض شما هم باشد، در درازمدت باعث حفظ کاهش وزن ایجاد شده، می شود. می دانم باورش سخت است. ولی اگر بگویم افراد زیادی دیده ام که حین رژیم به ریزه خواری بظاهر بی ارزش رو می آورند، شاید مطلب را متوجه شوید.

متاسفانه در بسیاری از مواقع به بهانه رژیم گرفتن از تنقلات بظاهر بی ارزش استفاده می کنید. خانمی برایم می گفت من فقط شیر و بیسکویت می خورم. آیا بیسکویت ارزش قندی بالا ندارد؟ همین بیسکویت بتنهایی می تواند مانع از سوخت و ساز چربی بدن در طی رژیم غذایی صحیح شود. از این نمونه ها شما هم بیان کنید. مطمئن هستم شما هم مواردی را می توانید بیان کنید.

پس برای جلوگیری از ریزه خواری سه وعده منظم غذای سالم مصرف کنید.

ضمنا این نظم غذایی در درازمدت به شما کمک می کند تا بتوانید میزان هر وعده غذای خود را کنترل و کمتر مصرف نمائید.

سخت نیست، امتحان کنید.