نکاتی برای کنترل وزن دائمی (۲)

بر اساس قولی که به شما هموطنان عزیز داده ام، در ادامه مقاله “نکاتی برای کنترل وزن دائمی” توجه شما را به یک رفتار سالم دیگر در زندگی روزمره جلب می کنم. خواهش می کنم مطالب این سلسله مقالات را جدی بگیرید و به کار ببندید.

در طی روز سه وعده غذای سالم داشته باشید.

از جمله یک صبحانه خوب مصرف کنید.

توجه داشته باشید این رفتار بسیار ساده، که شاید باعث اعتراض شما هم باشد، در درازمدت باعث حفظ کاهش وزن ایجاد شده، می شود. می دانم باورش سخت است. ولی اگر بگویم افراد زیادی دیده ام که حین رژیم به ریزه خواری بظاهر بی ارزش رو می آورند، شاید مطلب را متوجه شوید.

متاسفانه در بسیاری از مواقع به بهانه رژیم گرفتن از تنقلات بظاهر بی ارزش استفاده می کنید. خانمی برایم می گفت من فقط شیر و بیسکویت می خورم. آیا بیسکویت ارزش کالری بالایی ندارد؟ همین بیسکویت بتنهایی می تواند مانع از سوخت و ساز چربی بدن در طی رژیم غذایی صحیح شود. از این نمونه ها شما هم بیان کنید. مطمئن هستم شما هم مواردی را می توانید بیان کنید.

پس برای جلوگیری از ریزه خواری سه وعده منظم غذای سالم و کم کالری مصرف کنید.

ضمنا این نظم غذایی در درازمدت به شما کمک می کند تا بتوانید میزان هر وعده غذای خود را کنترل و کمتر مصرف نمائید.

سخت نیست، امتحان کنید.